モーリーズの日記
モリスケです!
最近、毎日、あくび、出ちゃうよね・・・
「・・・なんか、ずっと眠い。」
ちゃんと寝ているはずなのに、
昼間もぼんやりしてしまうこと、ありませんか？
あるよね？
今日のテーマは
春の眠気には理由があるの？
結論からいうと、春に眠くなるのは自然なこと、
心配する必要はないみたい
体が、季節の変化に合わせて
調整している途中なんだって。
なぜ眠くなるの？
主な理由は、このあたりなんだって。
・寒暖差で体が疲れている
・生活のリズムが変わりやすい
・自律神経がゆらぎやすい
春は、気温も環境も変わるタイミング。
体調はそれに合わせて、ずっとバランスを取ろうとしているみたい。その結果「眠い」「だるい」と感じることが増えてるみたいなんだ。
モリスケ調べ！少しラクになるコツ５つ
① 朝、しっかり、光をあびる！
（できれば起きて30分以内に）
・カーテンを開ける
・ベランダに1〜2分出る
⇒体内時計がリセットされて、眠気が軽くなりやすいんだって
② 起きてすぐコップ1杯の水を飲む
寝ている間に体は軽く脱水状態になってるんだって！
⇒ 水を飲むだけで
「ぼんやり」が少しおさまるみたい＾＾
※冷たすぎない常温の水がおすすめね
③ まず3分だけ動く！
・背伸び
・肩回し
・その場で軽く足踏み
⇒ 血流が上がって、目が覚めやすくなるよ
④ 昼の眠気は「15分だけしっかり休む」
眠い時、無理にがまんすると逆に効率が落ちます。
・イスに座ったまま目を閉じる
・タイマーを15分セット
⇒ 寝すぎないのがポイント
⑤ 夜は光を減らす
寝る前にスマホや強い光を浴びると、
脳が「まだ昼」とかんちがいするんだって！
寝る30分前は照明を少し暗く、スマホからは少し距離をとる
⇒眠りの質が上がり、翌日の眠気が軽くなります
モリスケの正直メモ
ぼくももちろん、眠くて眠くて、ランチの後、しっかり「15分だけ寝よう！」のつもりが、がっつり寝てしまって、目が覚めたとき、朝が来たかと思ったよ。。。そんなにたくさん寝ちゃだめね、よけい疲れちゃう・・・
まとめ
◯春の眠気は体が調整してるってこと。自然なことだから心配はいらないよ。
◯無理にがんばるより、しっかり整えるほうが効く
◯朝の光・水・少し動くが特に大事
この3つで少し楽になるかもしれません
【モリスケ調べ】次はこれを調べてみようかな！
◯なんとなくやる気が出ない理由
◯朝スッキリ起きる方法
どちらが気になるか？それとも他の何かを知りたいか？？？Xで教えてくれたらうれしいな！
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モリスケでした＾＾
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